Vélo route - Cyclisme, cyclosport, courses pros et photos

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Mot-clé - Frédéric Grappe

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dimanche 27 janvier 2013

Semaine 4 - reprise en VTT

Semaine-4-2013.pngAprès un peu plus de 5 semaines d'arrêt, cette semaine a sonné l'heure de la reprise. Et même si je n'ai pas récupéré mon vélo de route, mon VTT équipé de pneus en 26x1.00 me permet de reprendre tranquillement sur les routes.

C'est sûr, le VTT n'est pas aussi intéressant pour moi, mais c'est toujours mieux que de rester à la maison sans pédaler.

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vendredi 7 septembre 2012

1kg de plus coûte 5 watts en montée

Fred-Grappe.jpgVoici une publication twitter de Fred Grappe qui m'a étonnée......car je pensais qu'un kilo en plus coûtait bien plus en énergie.
1 kg à tracter dans une montée de 7-8% c'est 5 W en plus à développer à vitesse constante.

Mais à y réfléchir, cela confirme pourquoi je n'arrivais pas à suivre Sylvain dans les cols lors de notre traversée des Pyrénées alors qu'il pèse 10kg de plus que moi (non, non, il n'est pas gros !).

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jeudi 24 mai 2012

Résultats de mon test d'effort

Test-effort-Toulouse-Purpan-021.jpgCa y est, après quelques jours d'attente, les résultats de mon test d'effort sont enfin arrivés dans ma boîte aux lettres.

Première conclusion, avec 16.6% de taux de graisse pour 74.6kg, ça confirme bien ce que je disais, je dois perdre du poids. En 2006, je pesais 70kg pour 11.5% de taux de graisse. 5 ou 6kg de perdus ne seraient pas du luxe.
Pour les autres chiffres, pas de surprise....

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jeudi 14 janvier 2010

Gain de poids ou meilleur entraînement ?

Si vous lisez régulièrement les forums cyclistes...vous verrez que les questions sur le matériel ou le gain de poids sont beaucoup plus fréquentes que celles sur l'entraînement. Nombre de cyclistes ou cyclosportifs sont prêts à gagner quelques grammes sur leur vélo plutôt que de modifier leur façon de s'entraîner. Et pourtant...

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lundi 20 juillet 2009

1800m/h et 25 de moyenne pour grimper un col

C'est l'incroyable performance réalisée par Alberto Contador dans la montée de Verbier, hier.

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dimanche 5 avril 2009

Entraînement semaine 15

Dernière semaine avant la Passageoise, programme donc allégé....faut en garder sous le pied.

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lundi 30 mars 2009

Entraînement semaine 14

Je commence à nouveau la semaine malade....

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dimanche 29 mars 2009

Résumé semaine 13

Les températures sont un peu redescendues, mais rien de dramatique...

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lundi 23 mars 2009

Entraînement semaine 13

Beau temps prévu jusqu'à vendredi, mais saignée pour continuer à traiter mon hémochromatose jeudi, donc....pas de vélo ni de muscu pour jeudi et vendredi.....

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mardi 17 mars 2009

Interval Training selon Frédéric Grappe

9x (1mn à I5 + 4mn à I3).....

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