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Mot-clé - Gimenez

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jeudi 24 mai 2012

Résultats de mon test d'effort

Test-effort-Toulouse-Purpan-021.jpgCa y est, après quelques jours d'attente, les résultats de mon test d'effort sont enfin arrivés dans ma boîte aux lettres.

Première conclusion, avec 16.6% de taux de graisse pour 74.6kg, ça confirme bien ce que je disais, je dois perdre du poids. En 2006, je pesais 70kg pour 11.5% de taux de graisse. 5 ou 6kg de perdus ne seraient pas du luxe.
Pour les autres chiffres, pas de surprise....

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lundi 23 janvier 2012

Premier fractionné de type Gimenez de l'année

Gimenez-23-01-2012.jpgPremier entraînement "sérieux" depuis bien longtemps avec un exercice de type interval training, aussi appelé fractionné.

J'utilise le modèle Gimenez dont parle Frédéric Grappe dans son bouquin. Même si cet exercice est bien plus évident à faire avec un capteur de puissance, j'utilise l'échelle E.S.I.E pour réaliser les intervalles. Et pour la première fois depuis plus de 3 ans que je possède mon Polar S725X, j'ai utilisé sa fonction exercice qui permet de programmer des intervalles à l'avance !

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mercredi 14 avril 2010

Entraînement Gimenez....difficile

Première véritable sortie avec entraînement en interval training selon le modèle Gimenez....et là, on voit que je manque d'entraînement !

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mardi 17 mars 2009

Interval Training selon Frédéric Grappe

9x (1mn à I5 + 4mn à I3).....

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