Seuil aérobie, seuil anérobie...les différentes filières énergétiques
Par Technique - Cet article a été lu 8727 fois. Commentaires : 0 .
le lundi 2 février 2009 10:05 -Vous entendez sans doute souvent parler de seuil anaérobie ou seuil aérobie sans vraiment savoir à quoi cela correspond. Voilà qui devrait vous éclairer un peu.
- Anaérobie alactique : utilisation directe du carburant (A.T.P.) stocké au niveau du muscle. Exercice de très forte intensité : temps inférieur à 10 secondes. Sprint. Pas de création d’acide lactique.
- Anaérobie lactique : utilisation du glycogène comme carburant mais pas d’oxygène comme comburant. Création d’acide lactique et accumulation dans l’organisme de celui-ci. Exercice de moyenne intensité : temps de 15 secondes à 3 minutes. Sprint long 200, accélération pour s'échapper.
- Aérobie : utilisation du glycogène et des graisses avec de l’oxygène pour la production d’énergie. Pas d’acide lactique. Exercice de faible intensité : temps de 3 minutes à plusieurs heures. Endurance.
Voici un tableau qui vous récapitule les différentes zones d'entraînement en cyclisme sur route.
Bien que ce type de tableau ne soit plus utilisé aujourd'hui, il vous permettra de connaître les bases et de faire connaissance avec les notions principales d'entraînement.
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