Séance de force en côte - Le Born
Par le samedi 16 mai 2009 16:12 - Entraînements - Cet article a été lu 1229 fois. Commentaires : 0 .
Aujourd'hui, séance de force (mais allégée vu la fatigue) pour vous montrer à quoi ça ressemble.
Après un bon échauffement de quelques kilomètres(50mn), grimpée de la côte du Born à Villemur de 1.6kms à 5.5% montée 3 fois.
La première montée s'est faite sur braquet normal en 5mn40s, 167puls de moyenne et 78tr/mn. Seconde montée en force : 5mn49s, 163puls de moyenne et 50tr/mn. Enfin, dernière montée, toujours en foce : 6mn07s, 160puls de moyenne et 45tr/mn.
Pour finir, découverte pour mon collègue Philippe d'une côte sur Villemur toujours, 1.2kms à 7% de moyenne (dont 500m à 12.5%) 1 fois. Montée en 36x23, à 50tr/mn, droit sur les pédales !
Voici la courbe, qui donne un total de 620m de dénivelé pour 55kms.
Ensuite, deux photos prises du haut de la côte à 12% de moyenne, vue sur Villemur et la plaine.
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