Depuis quasiment 10 jours, je n'ai pu rouler à cause d'un rhume tenace. Hier, petite sortie 16kms pour remettre le bonhomme d'aplomb.

Aujourd'hui, j'ai fait mon entraînement normal, à savoir :

20mn d'échauffement puis 10mn à 155 puls + 10mn récupération + 3x 5mn à 170puls en 15/15 et enfin, 30mn de retour au calme en incluant 5 sprints de 8 secondes.

Voilà la courbe de la sortie :

IT-25-12-08.png

On voit bien au bas de la courbe les points 3, 5 et 7 qui marquent le début de chaque IT à 170puls.

Par contre, pas eu du tout froid. J'avais en revanche mis la lampe sous la selle pour être vu...même si seulement 2 ou 3 voitures m'ont doublé....et je n'ai croisé aucun cycliste.