Entrainement semaine 52
Par Entraînements - Cet article a été lu 1215 fois. Commentaires : 0 .
le dimanche 21 décembre 2008 15:32 -Bien que la santé allait un peu mieux aujourd'hui, je ne suis pas sorti (dommage, temps magnifique, 9° ce matin et 12° cet après-midi) pour cause de gorge encore un tout petit peu chatouilleuse. J'ai préféré rester au chaud pour ne pas risquer de m'enrhumer à nouveau afin que je puisse rouler normalement la semaine prochaine.
En plus, j'ai déménagé une amie hier, me suis légèrement fait mal au dos...repos de rigueur donc.
Pour la semaine 52...on reprend donc l'entraînement de la semaine 51 vu que je n'ai pas pu rouler à cause du rhume, partiellement modifié en raison de Noël et du fait que je n'ai pas de saignée pour soigner mon hémochromatose cette semaine.
Lundi - Séance de force avec montée d'une bosse sur gros développement : 4mn30 x 5 à 30/40tr/mn
Mercredi - 20mn d'échauffement puis 10mn à 15puls sous seuil anaérobie (155 puls environ pour moi) + 10mn récupération + 3x 5mn au seuil en 15/15 et enfin, 30mn de retour au calme en incluant 5 sprints de 8 secondes.
Vendredi - Force idem lundi
Dimanche - sortie club
On ne saute donc pas les étapes en faisant l'entraînement prévu en semaine 52..on revient sur 51. Une semaine d'arrêt n'aura normalement pas été trop dramatique. Si l'arrêt avait été de deux semaines....je serais sans doute reparti 3 semaines en arrière pour l'entraînement.
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