Lundi - Séance de force avec montée d'une bosse sur gros développement : 4mn30 x 5 à 30/40tr/mn

Mercredi - 20mn d'échauffement puis 10mn à 15puls sous seuil anaérobie (155 puls environ pour moi) + 10mn récupération + 5mn au seuil en 15/15 et enfin, 30mn de retour au calme en incluant 5 sprints de 8 secondes.

Vendredi - Sans doute rien pour moi ou alors simplement du foncier sur 1h30 l'après-midi pour me remettre de ma saignée pour soigner mon hémochromatose.

Dimanche - sortie club