» Catégorie : Entraînements

Au moins une semaine sans vélo, retour chez Look

Pieton.pngBien triste nouvelle qui arrive pendant cette période où il fait si beau.
J'ai voulu démonter mes porte-bidons la semaine dernière pour les remplacer...mais une vis tournait dans le vide. L'insert à l'intérieur s'est désolidarisé du cadre. J'ai donc décidé d'amener mon vélo chez mon véllociste préféré, Cycles Motard à Toulouse, avec Cyril Sabiron et son équipe.

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Du côté du Tarn, le printemps est là

Sortie-23-03-12-2.jpgAujourd'hui, je suis sorti avec le club de Castelnau d'Estrétefonds, village où j'habite.

Et notre circuit nous a mené presque dans le Tarn. Presque, car pendant un bon moment, nous avons flirté avec la limite des départements du Tarn et de la Haute Garonne.
Une température agréable de 15° au départ...et près de 20° en fin de sortie, après 74kms, ce qui m'amène à 676kms déjà pour le mois de mars.

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Le soleil est mon moteur

Panoramique-Paulhac-15-03-12.jpg
Aujourd'hui était un temps à ne pas laisser un cycliste enfermé dedans. En tous cas, pour ceux qui le peuvent.
J'ai donc profité de cette magnifique ensoleillée avec des températures dignent d'un mois de mai pour aller faire une sortie un peu plus intense que d'habitude.

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Les bienfaits d'un travail foncier bien réalisé en hiver

Sortie-13-03-12.pngPour une fois dans ma vie, et à la faveur d'une période de chômage, j'ai fait un entraînement correct cet hiver, à savoir peu de sorties club et beaucoup de bornes en foncier, à savoir avec une fréquence cardiaque autour de 80% de la fréquence maxi, soit 150 pulsations pour moi.
En général, les sorties clubs s'apparentent très vite à une compétition où chacun veut démontrer qu'il est plus fort que son voisin...
Mais finalement, cela n'a pas que du bon et on plafonne très vite. J'ai donc préféré m'inspirer de l'entraînement des pros, qui roulent en hiver parfois moins vite que certains clubs cyclos !

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Un mois de février qui souffle le chaud et le froid

Photo0912.jpgLe mois de février aura bien mal commencé pour tous les cyclistes avec une vague de froid qui a duré deux semaines, obligeant de nombreux cyclos à rester à la maison ou à pédaler sur home trainer.

Heureusement, la fin du mois se termine bien mieux avec des températures enfin clémentes, avec près de 20° sur la région Toulousaine pour aujourd'hui. L'occasion de ressortir enfin le cuissard court et de commencer les séances de bronzage.

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Exercices derrière scooters pour débrider les moteurs

Explosivite-FDJ.jpgVoilà une vidéo très intéressante filmée durant le stage d'entraînement hivernal de l'équipe FDJ en Corse.

Un travail d'explosivité réalisé à l'aide de deux scooters espacés de 100m. Chaque scooter roule à 45km/h et les coureurs doivent, à tour de rôle, aller récupérer le scooter qui est 100m devant en sprintant !
Des exercices intenses et répétés qui s'avèrent primordiaux dans l'entraînement des champions. Objectif : développer l'explosivité utilisée à la fois pour les arrivées massives et pour le déclenchement des échappées.

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Le Canal du Midi figé par la glace

Canal-du-Midi-12-02-12-1.jpgLa France entière grelotte et la région de Toulouse ne fait pas exception, la preuve avec ces photos du Canal du Midi entièrement figé par la glace.

Une semaine qu'il a neigé et que les températures ne sont pas passées au-dessus de 0°. Pas de quoi mettre un cycliste dehors, trop dangereux puisque certaines portions de route sont verglacées.
Mais depuis hier, j'ai tout de même réussi à sortir à nouveau.

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Pas de vélo pour cause de neige et verglas

Neige-Castelnau-06-02-2012.jpgDommage, après un mois de janvier riche de 536kms et la forme qui revenait très correctement....me voilà stoppé dans mon élan par la neige et le verglas.
Ce qui me rassure, c'est que tout le monde est à la même enseigne et peu de cyclistes ont dû mettre leur vélo dehors.
Pas de sortie depuis le 27 janvier donc.

Un temps hivernal (enfin....fallait bien que ça arrive) qui tombe en même temps qu'un gros rhume attrapé lors de l'Etoile de Bessèges. Donc, même sans neige, je n'aurai pas pu sortir.

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Premier fractionné de type Gimenez de l'année

Gimenez-23-01-2012.jpgPremier entraînement "sérieux" depuis bien longtemps avec un exercice de type interval training, aussi appelé fractionné.

J'utilise le modèle Gimenez dont parle Frédéric Grappe dans son bouquin. Même si cet exercice est bien plus évident à faire avec un capteur de puissance, j'utilise l'échelle E.S.I.E pour réaliser les intervalles. Et pour la première fois depuis plus de 3 ans que je possède mon Polar S725X, j'ai utilisé sa fonction exercice qui permet de programmer des intervalles à l'avance !

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Sortie club en solitaire ou presque...vive l'esprit cyclo

CVCC-15-01-12.pngIl y a quelques semaines déjà, je parlais du rythme d'entraînement des cyclosportifs bien trop élevé en hiver.

Nouvelle preuve hier avec mon propre club, que je suis allé rejoindre en partant de nuit, à 8h du matin, pour parcourir les 18kms qui me séparent du lieu de départ.

Motivé comme tout, je suis donc parti avec mes lumières malgré une température de 1°C. Mais ça fait un petit moment que je n'ai pas pu rouler avec eux, alors allons-y.

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