Les bienfaits d'un travail foncier bien réalisé en hiver
Par le mardi 13 mars 2012 17:17 - Entraînements - Cet article a été lu 5027 fois. Commentaires : 3 .
Pour une fois dans ma vie, et à la faveur d'une période de chômage, j'ai fait un entraînement correct cet hiver, à savoir peu de sorties club et beaucoup de bornes en foncier, à savoir avec une fréquence cardiaque autour de 80% de la fréquence maxi, soit 150 pulsations pour moi.
En général, les sorties clubs s'apparentent très vite à une compétition où chacun veut démontrer qu'il est plus fort que son voisin...
Mais finalement, cela n'a pas que du bon et on plafonne très vite. J'ai donc préféré m'inspirer de l'entraînement des pros, qui roulent en hiver parfois moins vite que certains clubs cyclos !
Cette année donc, je suis sorti régulièrement seul...ou parfois avec mon ami Sylvain....et je me suis attaché à rester sous les 150 pulsations. En général, je termine mes sorties entre 140 et 145 puls de moyenne.
Mais aujourd'hui, je peux dire que ce travail a payé. Je n'ai pas pris mon pouls au repos encore, mais d'habitude, lorsque je mettais mon cardio pour aller rouler, les puls étaient à 80/90 en partant. Depuis plus d'une semaine, c'est stabilisé à 60/65 puls environ.
Et sur la route aussi, les puls sont plus basses. Reste donc maintenant à travailler correctement l'intensité pour continuer à pouvoir rouler à des intensités de 170/175 puls. Mais c'est un vrai régal de monter une bosse à 155 puls quand d'habitude on la montait à 165 !
Et en plus, aujourd'hui, première sortie en maillot manches courtes, entre 20 et 24° sur la route, un pur bonheur !
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