Résumé semaine 01
Par le lundi 5 janvier 2009 08:12 - Entraînements - Cet article a été lu 1358 fois. Commentaires : 5 .
En cette première semaine de l'année 2009, entrecoupée par le réveillon.....j'ai tout de même réussi à rester sérieux.
Pas dans le même ordre que prévu, mais ce n'est pas grave.
Mardi, j'ai fait de la force. 53kms sur la plaque quasiment tout le temps.
Vendredi et Samedi, foncier.
Pour vendredi, sortie très agréable de 1h30 par 12° avec le soleil. 147 pulsations de moyenne et 92 tr/mn en cadence de pédalage. J'ai inclus 5 sprints lors de cette sortie.
Samedi, je suis sorti avec le club de Castelnau d'Estretefonds. Nous nous sommes retrouvés à 5 dont un qui n'avait pas roulé depuis longtemps. Résultat, 63kms en presque 3h (22,5 km/h de moyenne) et seulement 123 pulsations de moyenne. Une sortie qui n'aura presque servi à rien donc. Je me suis juste fait quelques côtes sur une jambe (surtout la gauche) pour améliorer mon pédalage. Mais il faisait plus froid...5 à 6° avec pas mal d'humidité.
Pour la semaine prochaine, temps très froid prévu !!
Ci-dessous, la courbe de ma sortie de vendredi avec, au 15ième kilomètre, ma série de 5 sprints.
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