Mieux grimper des cols quand on n'a pas de col sous la main
Par Entraînements - Cet article a été lu 2196 fois. Commentaires : 4 .
le mercredi 12 août 2009 12:22 -Voilà un sujet qui revient souvent....à savoir, comment s'améliorer pour la montée des cols...quand on a aucun col sous la main. Voilà une technique qui vaut ce qu'elle vaut mais qui semble porter ses fruits.
Tout comme le fractionné ou l'interval training, j'utilise une technique à peu près simialire.
N'ayant pas d'aptitude particulière à grimper...ni de cols à proximité...mais ayant pas mal de bosses entre 1 et 1.5kms à 6.5/7% de moyenne autour de chez moi, je monte en général une bosse 7 à 8 fois de suite en n'ayant que la descente pour faire une récupération incomplète.
Voilà ce que ça donne :
Sur cette sortie, j'ai l'équivalent de 600m de dénivelé pour 34kms de sortie....et 9kms d'ascension, soit déjà un petit col.
Attention, cela ne fera pas d'un rouleur un grimpeur, mais j'y trouve plusieurs avantages :
- Cela permet de se réhabituer à de petits braquets...mais permet aussi de valider le braquet idéal
- On se réadapte mentalement à grimper et à ne pas avancer très vite
- Permet de reprendre des repères au niveau rythhme cardiaque et ainsi de monter régulièrement un col
- Permet aussi de faire un peu d'intensité cardiaque
Le plus dur est sans doute de se forcer à monter et remonter la même bosse. Mais une fois que cela est fait...monter un col, qui est moins monotone que de remonter x fois la même bosse, sera sans doute plus facile, tout au moins mentalement.
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