Résumé semaine 07
Par Entraînements - Cet article a été lu 1132 fois. Commentaires : 0 .
le samedi 14 février 2009 15:07 -Allègement léger du programme vélo vu que je commence la musculation en salle...
Comme dit dans ce billet, je commence à partir de cette semaine la musculation en salle, dans le but de muscler le haut du corps (douleurs au niveau des muscles du dos) et d'améliorer le gainage général (abdos, etc..). Je vais en profiter pour faire de la presse pour gagner en force. A y être, autant rentabiliser le coût annuel de l'abonnement. Je vais donc aller à la salle entre 2 et 3 fois semaine.
Lundi, sortie récupération avec pointe de vitesse. Temps magnifique et 15°
Mardi, musculation le matin...j'ai eu mal partout l'après-midi. Pas de grosses douleurs....mais j'ai trouvé de nouveaux muscles sur mon corps ! Pluie l'après-midi....donc, j'ai bossé.
Jeudi, nouvelle séance de musculation pendant 1h30. Vu la pluie et le froid, j'ai fait un peu plus de presse car je ne pourrais pas aller rouler.
Vendredi, sortie avec mon pote Philippe. On avait prévu une petite sortie de 30/35 bornes....finalement, on est tombé sur quelques cyclos du club de Philippe...on a donc fait la route avec eux. 58kms à rythme assez tranquille (135puls de moyenne..à peine 25km/h de moyenne).
Samedi matin, 1h30 de musculation. L'après-midi, sortie club, tranquille sur les 25 premiers kilomètres...puis ensuite, on a formé deux groupe....un qui a coupé, et moi et trois autres gars qui avons rallongé un peu. Je me suis mis devant la plupart du temps pour imposer un tempo, ça ma fait travailler en intensité.
Demain, repos...car muscu + vélo...ça fait mal aux jambes.
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