Résumé semaine 23
Par Entraînements - Cet article a été lu 1240 fois. Commentaires : 0 .
le dimanche 7 juin 2009 19:52 -Beau temps toute la semaine...mais pluie en prévision pour la fin de semaine.
Mercredi -> Sortie longue mais très tranquille qui n'aura pas servi à grand chose.
Jeudi -> Force, 4x 4mn30 à 35/40tr/mn en plein soleil par 30/32° pour commencer à s'entraîner par grosse chaleur !
Vendredi -> Nouvelle séance..sous la pluie..mais il faisait 17°. J'ai monté 4x de suite la côte à côté de chez moi (1.5km à 6.4%) en ne récupérant que sur la descente. Ca me fait l'équivalent de 6kms à 6.4% en gros.
Samedi -> 1h de musculation
Dimanche -> A mon grand étonnement, j'étais à l'aise. 103kms à 30 de moyenne pour 700m de dénivelé avec les collègues de Castelginest. Sur le groupe de 10 coureurs, seuls 1 coureur n'était pas de Castelginest !
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