Mercredi -> Sortie longue mais très tranquille qui n'aura pas servi à grand chose.

Jeudi -> Force, 4x 4mn30 à 35/40tr/mn en plein soleil par 30/32° pour commencer à s'entraîner par grosse chaleur !

Vendredi -> Nouvelle séance..sous la pluie..mais il faisait 17°. J'ai monté 4x de suite la côte à côté de chez moi (1.5km à 6.4%) en ne récupérant que sur la descente. Ca me fait l'équivalent de 6kms à 6.4% en gros.

Samedi -> 1h de musculation

Dimanche -> A mon grand étonnement, j'étais à l'aise. 103kms à 30 de moyenne pour 700m de dénivelé avec les collègues de Castelginest. Sur le groupe de 10 coureurs, seuls 1 coureur n'était pas de Castelginest !