Lundi, musculation

Mardi, début d'un exercice d'interval training dont parle Frédéric Grappe dans son bouquin. 9x (1mn à I5 + 4mn à I3). I5 se situe entre 96 et 100% de FC max (177 à 185puls) et I3 entre 85 et 92% (157 à 170). Ce qui me donnera donc 9x (1mn à 177puls et 4mn à 160 puls environ). Ce type d'exercice améliore grandement les capacités physiques. Je pense reproduire ce type d'exercice 2 fois par semaine. Si trop facile, possibilité d'enchaîner deux fois la série...mais je doute que ce soit facile, car déjà, monter le coeur à 177puls ne va pas être évident.

Mercredi : Sortie club

Jeudi : Force, 5mn x 6, toujours à 40tr/mn

Vendredi : musculation

Samedi : sortie club

Dimanche : randonnée