J'ai donc pu rouler lundi, mais je n'ai fait que de la récupération étant donné que j'avais pas mal roulé le WE précédent.

Et aujourd'hui, Interval Training. Temps gris, 5°.....puis pluie et 3° sur les 10 derniers kms.

IT-12-12-08.png

Voilà donc la courbe.

J'avais prévu 3x5mn en 20/20 à 175/180 + 3x5mn en 20/20 à 165/170.

On voit bien que je n'étais pas dans le coup....

1er IT à 172 puls de moyenne, le second à 174puls et le troisième à 171puls. J'avais du mal à dépasser les 175puls.

Pour le second groupe d'IT, 165puls de moyenne pour les deux (je n'en ai pas fait 3 à cause de la pluie), donc là, pas de soucis, j'étais à l'aise.

On voit bien sur les courbes de FC les périodes d'IT et le fait qu'elles soient fait en IT et non en fractionné simple (sur lequel on reste à une FC donnée pendant 5mn). Dans le cas du fractionné, la courbe aurait été plate lors des efforts et non en dent de scie !