Entraînement semaine 06
Par le lundi 2 février 2009 07:22 - Entraînements - Cet article a été lu 1385 fois. Commentaires : 0 .
Cette semaine, si le temps le permet, je prévois de modifier un peu mon travail au seuil.
Mardi : Force, 5mnx5 avec une cadence de pédalage de 40tr/mn environ. Maintenant, je fait la force à 170puls maxi...afin de m'habituer à monter les bosses avec un haut rythme cardiaque.
Mercredi : 2h avec 2x (4x4mn) à 175puls et10mn de récup entre chaque série.
Samedi : 15mn d'échauffement + 2x (10 x 1mn à bloc avec 3mn de récup) et 15mn de retour au calme.
Dimanche : Sortie club
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