Entrainement semaine 03
Par le lundi 12 janvier 2009 08:48 - Entraînements - Cet article a été lu 911 fois. Commentaires : 0 .
Après une semaine où je nai pas trop roulé, je vais recommencer un peu plus bas pour réadapter le coeur.
Mardi : Endurance sur 1h30 avec IT sur la dernière demi-heure (avec bien sûr ensuite 15mn de retour au calme)
Mercredi : Force 4mn x 5 à 30/40tr/mn dont la dernière minute réservée au travail unijambiste
Jeudi : Sortie de 2h. Echauffement de 20mn -> 10mn à 155puls + 5mn RA (récup active) + 5mn à 160puls + 5mn RA + 5mn à 160puls + 5mn RA et le reste à 70% (135puls environ)
Dimanche : sortie club
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