Résumé semaine 24
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le lundi 15 juin 2009 12:11 -Gros entraînement en vue de l'Ariégeoise...
Lundi -> 1h de musculation
Mercredi -> Sortie club assez tranquille de 2h40.
Jeudi -> Sortie courte mais intense avec la Vélo club d'Amélie les Bains. 64 kms pour 1130m de dénivelé. Dommage que j'ai dû monter la seconde bosse, le col de Sous, seul. En effet, en haut de la seconde bosse, je suis redescendu chercher les moins bons grimpeurs comme à mon habitude....mais les premiers ne m'ont pas attendu !! Mais ça m'a permis de monter des bosses entre 5 et 7 kms ! Première bosse de 7kms à 6.2% de moyenne montée à 167 puls de moyenne pendant 27mn. La seconde bosse, de 8.9kms à 5.2% sera montée plus tranquillement à 151pulsations de moyenne.
Vendredi -> Une sortie seul, la plus difficile que j'ai réalisé seul en vélo. 100kms pour 2200m de dénivelé. Soit, à peu de chose près, l'équivalent de la Mountagnole que je vais faire lors de l'Ariégeoise dans deux semaines. Résumé de cette sortie.
Dimanche -> Sortie tranquille de 2h.
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