Lundi -> Musculation

Mardi -> Sans doute IT 9x (1mn à I5 + 4mn à I3) donc 9x (1mn à 175puls et 4mn à 160 puls environ) pour refaire un peu sérieusement de l'intensité

Mercredi -> Sortie longue

Jeudi -> Force en côte répétée 5 à 6x pour obtenir un temps de montée équivalement à 30mn environ

Vendredi -> Musculation

Samedi -> Sortie club

Dimanche -> Randonnée de Saint Caprais