J-30 et -4.5kg
Par le jeudi 28 juin 2012 05:46 - Entraînements - Cet article a été lu 1388 fois. Commentaires : 0 .
Bon, ça y est, J-30 avant le grand départ pour la Traversée des Pyrénées à vélo.
Côté entraînement, rien de bien spécial, je roule selon l'envie et sans spécialement faire du dénivelé. J'en ferai suffisamment lors de cette traversée. J'ai simplement fait l'Ardéchoise avec 2100m de dénivelé.
Par contre, je voulais perdre un peu de poids mort, car comme l'avait révélé mon test à l'effort, j'avais 16.6% de graisse avec mes 74.6kg. Bonne nouvelle, je suis à ce jour à 70kg, soit 4.5kg de gagnés.
Mine de rien, ça devrait aider....à moins souffrir dans les cols. Pas à aller plus vite, juste moins souffrir.
Ainsi, ma VO2max passe mathématiquement de 57ml/min/kg à 60ml/min/kg.
Comment j'ai perdu 4kg en un mois ? Rien de bien sorcier. J'ai remplacé pour mon petit déjeuner du matin le pain de mie + nutella (4 tranches) avec du lait par des céréales Chocapic. 30% de lipides (graisse) dans le nutella contre 6% dans les Chocapic ! 5 fois moins pour un goût proche. Je rajoute souvent une banane.
A midi, escalopes de dinde ou poulet + salade (salade, tomates, concombres, ....).
En cas de creux à 16/17h, je prends un peu de pain et du chocolat noir...ou un fruit.
Bref, la première semaine, j'avais un peu faim, mais maintenant, tout va bien. Plus de faim et je continue à perdre du poids !
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