Vélo route - Cyclisme, cyclosport, courses pros et photos - Mot-clé - don du sangBlog d'un cyclosportif sans prétentions. Comptes rendus de cyclosportives, photos, entraînement, matériel, news,...2024-03-28T13:03:26+01:00ROBERT Guillaumeurn:md5:93da869bc4e2341ab7677011c00f325aDotclearLa forme revient après une saignée !urn:md5:7337c3233dbfc365b8442b991c0ac5df2013-04-03T11:43:00+02:002013-04-03T11:43:00+02:00Guillaume ROBERTEntraînementsdon du sanghémochromatose<p><a href="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/Saignee-Hemochromatose.jpg" title="Saignee-Hemochromatose.jpg"><img src="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/.Saignee-Hemochromatose_s.jpg" alt="Saignee-Hemochromatose.jpg" style="float:left; margin: 0 1em 1em 0;" title="Saignee-Hemochromatose.jpg, oct. 2012" /></a>Ceux qui ne me suivent pas depuis longtemps ne savent pas encore que je suis atteint d'<a href="https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2008/12/14/Hemochromatose-et-sport-intensif">hémochromatose</a>. Une maladie qui empêche mon corps d'éliminer naturellement le fer en trop dans le corps. Seul traitement pour moi désormais, faire tous les 2 ou 3 mois une saignée, à savoir un don du sang.<br />
500ml de moins qui ne sont pas sans conséquences sur la pratique du sport.</p> <p>Je l'avais souligné dans <a href="https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2011/09/20/Le-don-du-sang-et-la-pratique-du-cyclisme">ce précédent article sur le don du sang</a>,mieux vaut éviter un gros entraînement jusqu'à deux jours après un don du sang.<br />
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Et la semaine dernière, je suis donc allé faire cette fameuse saignée, lundi après-midi. Tout s'est bien passé....sauf que ma mémoire mais aussi l'habitude de ce traitement m'ont fait oublier que je ne devais pas aller rouler le lendemain. C'est pourtant ce que j'ai fait dès <a href="http://app.strava.com/activities/45915421">le mardi avec une petite sortie de seulement 21kms</a>, impossible de faire beaucoup plus, le cœur montait trop haut.<br />
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Idem le <a href="http://app.strava.com/activities/46170424">jeudi</a> même si ça allait un peu mieux.<br />
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La sortie club du vendredi s'est très bien passée. <a href="http://app.strava.com/activities/46346729">85kms à 27 de moyenne</a> et une cœur revenu dans un bon rythme.<br />
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Seul le lundi m'aura laissé un petit goût d'insatisfaction avec une sortie en compagnie de Sylvain, Christian et Philippe. <a href="http://app.strava.com/activities/46757428">Seulement 84kms</a> alors que Sylvain et Christian étaient partis pour 100kms. J'étais pourtant plutôt bien....mais pas envie de rentrer tard à la maison. Les sensations étaient pourtant bien présentes.<br />
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<p>Il faut donc bien compter 2/3 jours sans vélo pour récupérer totalement d'un don du sang ou d'une saignée. Mais une fois que l'on a l'habitude, il suffit de programmer cela au bon moment et tout se passe bien si la mémoire ne joue pas des tours.</p>https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2013/04/03/La-forme-revient-apres-une-saignee--#comment-formhttps://www.cycloblog.fr/index.php?feed/atom/comments/1502Jusqu'où peut aller le dopage chez un cycliste ?urn:md5:d9f9a9616f0b3fe760ddd12682365c5e2012-03-29T14:54:00+01:002013-01-19T21:02:54+00:00Guillaume ROBERTSantédon du sangdopagehémochromatose<p><a href="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/saignee-hemochromatose/Saignee-1.jpg" title="Saignee-1.jpg"><img src="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/saignee-hemochromatose/.Saignee-1_s.jpg" alt="Saignee-1.jpg" style="float:left; margin: 0 1em 1em 0;" title="Saignee-1.jpg, mar. 2012" /></a>Un titre volontairement provocateur et une photo de moi prise aujourd'hui.<br />
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Pas d'inquiétude, cette photo n'est pas le signe que j'ai cédé au rituel de l'autotransfusion sanguine ou de quelque autre forme de dopage que ce soit.<br />
J'ai aujourd'hui réalisé une énième saignée dans le cadre de mon <a href="https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2008/12/14/Hemochromatose-et-sport-intensif">hémochromatose</a>. Pour rappel, je réalise désormais tous les mois un don du sang en vue d'éviter l'accumulation de fer dans mon organisme...et en même temps, je fais bénéficier de mon sang l'Etablissement Français du Sang qui en a tant besoin.<br />
En discutant avec le médecin qui me suit, qui a vu à mon t-shirt et mon bronzage que je pratiquais le vélo, il m'a révélé quelques "pratiques" assez stupéfiantes (sans jeu de mot) de la part de certains cyclistes.</p> <p><a href="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/saignee-hemochromatose/Saignee-2.jpg" title="Saignee-2.jpg"><img src="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/saignee-hemochromatose/.Saignee-2_s.jpg" alt="Saignee-2.jpg" style="float:left; margin: 0 1em 1em 0;" title="Saignee-2.jpg, mar. 2012" /></a>Il y a ceux qui ne donnent plus leur sang car ça réduit leurs performances pendant un ou deux jours.<br />
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J'étais déjà au courant de la première pratique, qui m'a toujours étonné, certains cyclosportifs très égoïstes préférant faire passer leurs "performances" avant l'intérêt général....no comment.<br />
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<p>Seconde pratique, de la part de cyclistes atteints, comme moi d'hémochromatose et qui donc n'élimine pas suffisament son fer qui s'accumule dans l'organisme. Ils ne font plus les saignées régulières afin de bénéficier d'un taux de ferritine très haut.....et donc de plus de globules rouges.
Pour rappel, l'excès de faire provoque, à terme, des maladies irréversibles telles que rhumatismes, cirrhose du foie, etc...</p>
<p>Bref, ce n'est pas anodin, mais certains préfèrent prendre ce risque pour gagner la course du département !</p>
<p>Pour moi, c'est comme ça que commence une pratique dopante. Pas étonnants que certains ensuite cèdent aux sirènes de produits beaucoup plus efficaces.</p>
<p>De mon côté, je préfère moins bien marcher pendant un ou deux jours et rester en bonne santé. Mais mon dieu que certains cyclistes sont idiots et égoïstes !</p>https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2012/03/29/Jusqu-ou-peut-aller-le-dopage-chez-un-cycliste#comment-formhttps://www.cycloblog.fr/index.php?feed/atom/comments/687Le don du sang et la pratique du cyclismeurn:md5:27286b1bb5951ce4e11068058d1db3c22011-09-20T09:00:00+01:002013-01-19T21:03:58+00:00Guillaume ROBERTSantédon du sanghémochromatose<p><a href="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/Don-du-sang-et-velo-cyclisme.jpg" title="Don-du-sang-et-velo-cyclisme.jpg"><img src="https://www.cycloblog.fr/public/Divers/.Don-du-sang-et-velo-cyclisme_t.jpg" alt="Don-du-sang-et-velo-cyclisme.jpg" style="float:left; margin: 0 1em 1em 0;" title="Don-du-sang-et-velo-cyclisme.jpg, sept. 2011" /></a>J'ai récemment été choqué de voir sur un forum spécialisé dans le vélo que des personnes ne donnaient pas ou plus leur sang à cause d'une baisse de performances ou fatigue ressentie après un don.<br />
Il y a quelques années, on m'a diagnostiqué une <a href="https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2008/12/14/Hemochromatose-et-sport-intensif">hémochromatose</a>, maladie génétique dont le seul traitement est de faire des saignée (comme un don su sang) régulièrement.<br />
Ayant dû faire jusqu'à une saignée par semaine pendant 6 mois, je vais partager mon expérience et les réponses des médecins à mes questions sur le sujet du don du sang et de la pratique du cyclisme.<br />
Certains se posent en effet la question de l'amoindrissement de performances suite à un don du sang, de la durée de récupération, etc...<br />
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Alors plutôt que certains évitent de donner leur sang par peur d'une baisse de performances pendant plusieurs semaines, je vais éclaircir certains points.<br />
Normal que certains se posent la question, car contrairement à certaines formes de dopage destinées à augmenter la concentration en hémoglobine du sang (EPO, entraînement en altitude…), le don du sang est l'inverse !</p> <p>Première chose, à moins d'être, comme moi, atteint d'hémochromatose, vous n'aurez pas à donner 400 à 500ml de sang toutes les semaines.</p>
<p>La limite est de 6 fois par an pour les hommes et 4 fois pour les femmes pour un don de sang total, en respectant un intervalle de 8 semaines entre 2 dons.</p>
<h4>Combien de temps faut-il au corps humain pour remplacer le sang prélevé ?</h4>
<p>Sachant qu'un adulte entraîné a un volume de sang proche de 5-6 litres, un don de 450-500 ml représente moins de 10% du volume total. Le sang est constitué d'une partie liquide et d'éléments figurés (globules rouges, plaquettes…). Si le volume sanguin est récupéré en quelques heures (24 à 48 h) lorsque l'hydratation est correcte, il est loin d'en être de même des globules rouges et donc de la capacité à transporter l'oxygène. Il faut 90 à 120 jours au corps pour produire de nouveaux globules rouges. Avec une alimentation équilibrée, le taux d'hémoglobine retrouve ses niveaux de base après 3 ou 4 semaines.</p>
<h4>Peut-on aller s'entraîner le jour même du don, le lendemain ?</h4>
<p>Mieux vaut éviter. Après un don, il faut surtout s'hydrater. De plus, la perte de volume sanguin entraînera une augmentation du rythme cardiaque et ne vous apportera rien de bon côté entraînement. Idem le lendemain, et pour certains, le surlendemain. Mais le surlendemain, tout juste remarquerez-vous une hausse du rythme cardiaque.</p>
<p>Il faut donc compter 2 jours sans vélo pour retrouver des sensations correctes. Mais 24h après le don, vous pourrez aller rouler tranquillement. A moins d'être un professionnel, tout cycliste pourra donc donner son sang !</p>
<h4>Quand programmer son don ?</h4>
<p>En 1995 une équipe américaine a montré que des cyclistes compétiteurs voient leurs performances maximales diminuer au moins pendant la semaine qui suit le don de sang. Bien que les données soient insuffisantes, bien que les études ne soient pas légion, bien que de nombreuses variables rendent la prédiction difficile et discutable, les quelques résultats qui existent associés à des témoignages étayés, portent à penser que <strong>les performances maximales peuvent être affectées durant 1 à 3 semaines après le don de sang</strong>.<br />
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En revanche, il apparaît que les performances sous-maximales ne sont pas ou peu affectées comme n'est pas affecté le niveau de forme de sujets sportifs mais non compétiteurs. Il existe toutefois des "profils à risque". Ainsi les sujets présentant des niveaux initialement bas en hémoglobine ou en fer présentent des risques accrus de fatigue. D'ailleurs depuis 2008, le contrôle du taux d'hémoglobine est réalisé lors de chaque don de sang. Les donneurs dont le taux d'hémoglobine est bas (inférieur à 12g/dl pour les femmes et à 13g/dl pour les hommes ) sont écartés du don pour une durée minimale de 6 mois. En outre, les donneurs écartés sont encouragés à consulter un médecin. De même, si vous sentez une fatigue manifeste et durable (au-delà d'une semaine) après un don de sang, n'hésitez pas à aller consulter.</p>
<h4>Foncier, fractionné ?</h4>
<p>Pendant une semaine, mieux vaut se contenter de sorties plus tranquilles et ne pas axer son travail sur du fractionné. D'une, le fractionné est assez épuisant pour le corps qui ne récupèrera pas aussi bien dans la semaine suivant le don, mais en plus, vos seuils cardiaques seront notablement modifiés.</p>
<h4>Des études ont-elles été réalisées chez les sportifs ?</h4>
<p>Une équipe allemande a testé les effets d'un don du sang sur les paramètres sanguins et sur les performances en endurance de sportifs entraînés. <strong>24 heures après le prélèvement de sang, la quantité d'hémoglobine et la VO2max des sportifs étaient réduites de 9% alors que l'intensité et la durée de l'effort diminuaient respectivement de 13 et 8%</strong>.<br />
<strong>Le niveau du seuil anaérobie dégringolait de 81 % à 71 % de VO2max</strong>.<br />
Ainsi, la capacité à produire un effort en endurance est réduite après un don de sang. Outre cette expérimentation allemande, d'autres études ont montré que 24 heures après un don de sang, la capacité à produire un effort est réduite.</p>
<h4>En conclusion</h4>
<p>Si vous êtes sportif et que vous décidez d'accomplir cet acte généreux qui consiste à donner son sang, pensez à bien boire, à manger avant et après le don, suspendez votre entraînement (tout au moins les séances intenses) dans les deux jours qui suivent le don. Et si vous êtes bien entraînés et que vous souhaitez réaliser une performance maximale, évitez le don de sang dans les 2 à 3 semaines qui précèdent la compétition.</p>https://www.cycloblog.fr/index.php?post/2011/09/20/Le-don-du-sang-et-la-pratique-du-cyclisme#comment-formhttps://www.cycloblog.fr/index.php?feed/atom/comments/584