Vélo route - Cyclisme, cyclosport, courses pros et photos - Mot-clé - fractionné - CommentairesBlog d'un cyclosportif sans prétentions. Comptes rendus de cyclosportives, photos, entraînement, matériel, news,...2024-03-29T00:38:12+01:00ROBERT Guillaumeurn:md5:93da869bc4e2341ab7677011c00f325aDotclearVelodroid, une application Android à découvrir ! - Belgarion007urn:md5:96de511e3af9634a5ca7ca690aab67c22011-12-29T10:28:52+01:002011-12-29T10:28:52+01:00Belgarion007<p>Bonjour,</p>
<p>Pour les heureux possesseurs de cardios Polar compatibles (j'ai un RC 800CX LE) , il y a la capteur GPS G3 qui permet de suivre en continu son parcours et de le visualiser ensuite sur Google Earth.</p>
<p>C'est sur que ce n'est pas le même investissement mais je l'utilise depuis plusieurs mois maintenant et ça marche vraiment bien (à pied ou en vélo).</p>
<p>A bientôt.<br />
David</p>Mieux grimper des cols quand on n'a pas de col sous la main - Guillaumeurn:md5:82cc26c7b54e880a1dc69896d5f4a0b72011-11-21T22:00:23+01:002011-11-21T22:00:23+01:00Guillaume<p>Bonjour Gaet,</p>
<p>Il est toujours difficile de conseiller un braquet à quelqu'un. Des amis à moi grimpent les Pyrénées en 36x23....moi, il me faut du 34x27 pour certains cols....et encore, c'est difficile.<br />
Tout dépend du nombre de cols que tu vas aligner dans une même journée, mais je ne saurai que trop te conseiller un 34x27...même si tu ne t'en sers pas, au moins, tu sera tranquille.</p>
<p>Préviens moi quand tu penses venir...on pourrait rouler ensemble !</p>Mieux grimper des cols quand on n'a pas de col sous la main - Gaeturn:md5:13ceaa8c57ac28742559ac2979914cfa2011-11-19T15:36:39+01:002011-11-19T15:36:39+01:00Gaet<p>Merci messieurs pour ces idées intéressantes en vue de se préparer aux ascensions des cols!<br />
Une autre question maintenant car je vais partir monter plusieurs cols des Pyrénées en juillet prochain.<br />
Quelle cassette me suggérez-vous avec mon double plateau SRAM Apex avant 50/34?<br />
Je suis un cycliste très moyen qui roule entre 4000 et 5000 km par an au Québec.</p>
<p>Merci pour vos réponses!</p>Mieux grimper des cols quand on n'a pas de col sous la main - Rodolfourn:md5:7e081ad35c4691406f6159ac41eb1fb52011-11-13T17:23:31+01:002011-11-13T17:23:31+01:00Rodolfo<p>Personnellement, je travaille sur une bosse de 3.5km à 6% de moyenne. Je la monte entre 8 et 15 fois selon l'humeur et la saison. J'inclu des séries de vélocité et des séries de puissance.<br />
Pour progresser dans les cols c'est pas mal en effet.</p>Velodroid, une application Android à découvrir ! - Samurn:md5:ef13bea48d078add588b8340daf25e782011-11-01T19:57:01+01:002011-11-01T19:57:01+01:00Sam<p>Bonjour,</p>
<p>Cette application a l'air d'avoir un beau visuel mais j'utilise SportsTrackLive (pour le même prix) et je ne vois pas ce que Velodroid fournit de plus. STL permet aussi d'avoir des moyenne en mouvement et sans mouvement, de rejouer en live le trajet avec google map + d'infinis autres options... Très franchement il aurait mieux fallu traduire STL, non ?</p>
<p>Sam</p>Le VTT pour faire de l'intensité - Coach sportifurn:md5:9beaa3660284193df6b5ae4c356ae5542010-11-23T16:46:34+01:002010-11-23T16:46:34+01:00Coach sportif<p>Félicitations pour ton courage et ta motivation! Bonne continuation.</p>Mieux grimper des cols quand on n'a pas de col sous la main - Gregory Ziebaurn:md5:002e57c131da791477cc3ae23dd5b0a72010-08-27T20:51:19+02:002010-08-27T19:51:19+02:00Gregory Zieba<p>C'est aussi ce que je fais quand je m'entraine dans ma région (Champagne Ardenne).<br />
Je travaille également la force et puissance de cette façon.<br />
4/5 de la montée en force avec une Fréquence cardiaque basse + la dernière partie (1/5) en accélération progressive en Puissance.</p>Gain de poids ou meilleur entraînement ? - nansurn:md5:c6b80137e616149c414d8e0a4e3c96782010-07-17T14:23:54+01:002010-07-17T13:23:54+01:00nans<p>gain de temps enorme mais en plus de ça les velos modernes en carbone filtrent mieux les vibrations (malgré leur grande rigidité)</p>Gain de poids ou meilleur entraînement ? - Guillaumeurn:md5:18b58d4cfd892fc4a95ac78421b06ef72010-01-14T20:31:40+00:002010-01-14T20:31:40+00:00Guillaume<p>Meilleurs voeux à toi aussi !</p>
<p>Certes, 2mn15, c'est énorme pour un pro....qui lui, n'a en général plus rien à gagner niveau entraînement. Après, ne pas oublier que l'on parle d'un gain de 2.5kg...ce qui est quand même énorme sur un vélo "moyen" de nos jours qui doit peser dans les 7.5kg. Il faudrait donc descendre à 5kg (à quel prix ?) pour un si petit gain...alors que beaucoup ont bien plus à gagner à mieux s'entraîner !</p>Gain de poids ou meilleur entraînement ? - Rodolpheurn:md5:3140bd133967f6157a83af0c5bd116df2010-01-14T17:41:51+00:002010-01-14T17:41:51+00:00Rodolphe<p>Bonjour Guillaume et meilleurs vœux pour 2010 ;-)<br />
Le gain est certes "faible" à notre niveau, mais 2'15" sur le Ventoux à condition égale c'est beaucoup pour un professionnel (ou même compétiteur amateur... sur ce genre de grimpée chrono je ne cracherais pas sur 2' de gain). Après c'est sûr qu'il vaut mieux s'affûter et gagner 2,5 kg sur le coureur (plus profitable "physiquement" et moins cher !), mais quand on est déjà affûté comme une crevette et coureur c'est dommage de se priver de 25 ans de progrès matériel (qui au passage doivent plus se ressentir sur la rigidité et rendement des matériaux que le poids lui-même... dans les années 70-80 on était déjà capable de faire des vélos légers, mais au comportement certainement "chewing-gum" comparé à aujourd'hui).<br />
La course au gramme est évidemment ridicule passé un certain cap, mais rien n'empêche finalement de se faire plaisir sur le matos (cas personnel en ce début d'année, avec un cadre carbone tout neuf après 10 ans d'acier :-)).</p>Interval Training selon Frédéric Grappe - aghnarurn:md5:90bd31689afcb24e085f5595a3447f112009-06-05T15:09:23+01:002009-06-05T14:09:23+01:00aghnar<p>Ta courbe ne represente en aucun cas un Gimenez" ! Tu devrais observer une derive cardiaque tout au long de tes repetitions hors ce n'est pas le cas !<br />
Je te file un lien pour que tu puisses voir à quoi cela ressemble vraiment<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/_Jx8GXSYNYFI/Sfamgpw1HhI/AAAAAAAABMY/PHddnh3yfxs/s1600-h/27.jpg" title="http://4.bp.blogspot.com/_Jx8GXSYNYFI/Sfamgpw1HhI/AAAAAAAABMY/PHddnh3yfxs/s1600-h/27.jpg" rel="ugc nofollow">http://4.bp.blogspot.com/_Jx8GXSYNY...</a> (je precise ce n'est pas le mien !)</p>
<p>Bonne route</p>Entrainement semaine 50 - Guillaumeurn:md5:6f1e8758238107da2105688102abf17d2009-02-19T12:59:03+00:002009-02-19T12:59:03+00:00Guillaume<p>Oui, tu peux commencer, tu aurais même dû commencer en janvier. Mais n'as-tu pas d'entraîneur dans ton club ?</p>Entrainement semaine 50 - momourn:md5:070281f915c136ef6125dba37bc3b9692009-02-19T12:45:07+00:002009-02-19T12:45:07+00:00momo<p>bonjour,<br />
je suis un coureur qui passe en Cadet 2 cette année et je voudrais savoir si il est temps de commencer à faire du fractionné pour une course le 8 mars?</p>
<p>MERCI</p>Résumé d'une semaine 04 à 50% - Guillaumeurn:md5:efa0c92cc0ae87655ceedfdbf74649d42009-02-03T16:34:04+00:002009-02-03T16:34:04+00:00Guillaume<p>Salut Eric,</p>
<p>Ma FCM est de 185. Mon seuil serait donc entre 166 et 175puls. Je vais donc plutôt travailler sur des IT en 20-20 sur 4mn à 170 puls pour commencer.</p>
<p>Merci.</p>Résumé d'une semaine 04 à 50% - Eric Margueraturn:md5:962a618327f92aa6f0c3cf2d7026ae132009-02-03T16:20:24+00:002009-02-03T16:20:24+00:00Eric Marguerat<p>Bonjour Guillaume,<br />
Je vois que tu travailles au seuil anaérobie.<br />
Si je peux me permettre, le seuil n'est pas situé à 80/85 % mais bien entre 90 et 95 % de Fc Max.<br />
En travaillant à 80/85 % tu es en endurance critique, voire même plus bas suivant les cyclistes, mais pas au seuil.<br />
C'est pour cela que la séance te paraît facile.<br />
Une séance de seuil laisse des traces de fatigue<br />
Amicalement Eric</p>